ダイエットの課題は部分痩せ

デブの本質
私は168センチ53キロなので、数字だけ見ると決して太っているわけではないと思います。
実際、友人や家族にも、もう少し太ってもいいんじゃない?と言われるほどです。
でも、上半身に比べて下半身がかなりがっしりしているのが自分ではコンプレックスです。
上半身は、顔もほっそりしているし、バストもかなり控えめで、おなかもポッコリしていません。
その一方、おしりは大きめだし、太もももけっこう張っている感じです。
むくみのせいもありますが、足首もキュッとしていません。
下半身をすっきりさせたいなと思って、ダイエットに励んでも、まず痩せるのはいつも上半身です。
上半身は、これ以上痩せてしまうと女性らしくなくなってしまいそうなのでキープしたいのですが、それがうまくできません。
部分痩せに効果的なエクササイズなどを雑誌やネットで調べては試していますが、全然効果も時間できたことがありません。
最近は、服装なので、体系をカバーできそうな方法を研究しています。

急減な体重の増加

増加した
急激に体重が増加をしてしまって、困っています。
食べる量もそんなに変わっていないのに、何故か増えてしまう体重。
食べたものを記録してしっかりとカロリーコントロールをしたほうがいいのかなと思います。

体重と体脂肪率の記録は続けていますが、この1週間ぐらいで1キロ以上増えてしまいました。
今までにないことなので、困惑をしています。
食べ過ぎてしまって体重が増加をしたことはあっても、翌日には戻っているということが多かったのですが、戻ることはありません。
日々、少しずつ増えたという時もありましたが、いきなりドーンと増えてしまった時には怖くなりました。

仕事の都合上、定期的に運動をすることが出来ないので、エレベーターやエスカレーターを使わないで極力歩くとか、歩く際も出来るだけ歩幅を広くしたり、早歩きをするなどの工夫はしています。
食事制限しかないのかなと思うとちょっと憂鬱です。

でもこの増え方は今までに経験をしたことがないので、ショックでした。

ダイエット方法は食事!どんなレシピがい い?

痩せるということ
ダイエット方法として食事で何とか痩せようと思っているなら、ちゃんとしたレシピが必要です。

レシピといっても膨大な量のレシピがあるので、ここではポイント的なことをご紹介しますね♪

◆低カロリーがポイント!
野菜中心でこんにゃくや豆腐などのカロリーが低いものをチョイス
そのまま食べるのは大変なので、味付けをしますが、自然のものをつかって味付けをすると、素材の美味しさであきがこないですよ♪

自然のものというのは、かつおだしとか昆布だしとかといったものですね。
オススメは、すでに自然のものを粉状にして袋詰めしてあるだしパックなど。

◆タンパク質はしっかりととる
たまごや赤身の肉などのタンパク質は適量とるべきです。

◆バランスよく、腹8分目
コレはダメ!というものは基本的にありません。
なんでも食べ過ぎが良くないのであって、バランスよく腹8分目程度に食べていれば、体重は落ちていきます。

間食は避けたほうがいいですが、どうしても食べたい場合は、
ドライフルーツやナッツがおすすめですよ♪

便秘解消を正すだけで、私は体重が10キロ落ちました。
特別な運動はしていません。

カロリー制限をするというのは思いのほか効果があると実感しています。

食生活を正し、野菜中心の食事をするようになってから、うちの母は糖尿病まで治りましたから。

またしっかりと続けやすくするために、キャンデト茶のようなデトック効果のあるダイエット茶を利用して無理のない楽しいダイエットをするのがおすすめです。