急減な体重の増加

増加した

増加した
急激に体重が増加をしてしまって、困っています。
食べる量もそんなに変わっていないのに、何故か増えてしまう体重。
食べたものを記録してしっかりとカロリーコントロールをしたほうがいいのかなと思います。

体重と体脂肪率の記録は続けていますが、この1週間ぐらいで1キロ以上増えてしまいました。
今までにないことなので、困惑をしています。
食べ過ぎてしまって体重が増加をしたことはあっても、翌日には戻っているということが多かったのですが、戻ることはありません。
日々、少しずつ増えたという時もありましたが、いきなりドーンと増えてしまった時には怖くなりました。

仕事の都合上、定期的に運動をすることが出来ないので、エレベーターやエスカレーターを使わないで極力歩くとか、歩く際も出来るだけ歩幅を広くしたり、早歩きをするなどの工夫はしています。
食事制限しかないのかなと思うとちょっと憂鬱です。

でもこの増え方は今までに経験をしたことがないので、ショックでした。